黑芝麻黑豆，很多患者朋友都吃腻了。
什么？黑芝麻这么好的东西你居然会吃腻？
要知道，它可是补品一宝。
换种吃法，保证你爱不释口
俗语说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”
古代芝麻养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为良”。
《本草纲目》上也有记载，“服黑芝麻百日，能除一切病疾；
一年，身面光泽不饥，
二年，发白返黑，
三年，齿落更生。”
黑芝麻的功效
1、控制血压黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2、补钙黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3、疏通血管、预防动脉硬化芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。
对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。
4、抗癌抗衰老、延年益寿黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗ai作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！
黑芝麻的最佳吃法
这样吃才降压补钙润关节
1.降压：核桃黑芝麻糊黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克
先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。
每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。
2.补钙护关节：一把黑芝麻黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，克牛奶中的钙含量为多毫克，而黑芝麻是多毫克。
最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。
很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。
3.降胆固醇：黑芝麻桑椹糊黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。
4.缓解耳鸣：煲汤加点黑芝麻有些老人会有耳鸣的问题，可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候，将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有好处。
5.缓解感冒：*酒冲服黑芝麻风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。*酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可见效。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之症。
一把黑芝麻，相信大家都买得到，每天吃也吃得起，功效这么多，不要错过了。
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