睡眠的*金7小时
不会休息的人，就不会工作。休息和工作是相辅相成的。就如同手机一样，晚上我们给手机充电，白天用手机是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放％，那50％从哪儿来？有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人体遵循着自然界的规律，那就是“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。所谓的“回笼觉”补充的主要只是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。早起床，只是在起床的那几分钟有不想起的感觉，但真要是起来了，稍微一活动就感觉没那么困了，因为体内的阳气随着你的活动升起来了。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“*金7小时”。
熬夜相当于慢性自杀
白癜风患者如果长期缺乏睡眠，会令患者皮肤暗*粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，会增加患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，然而“夜猫族”白癜风患者仍不见少？原因在于总是感觉健康的威胁似乎离自己还很遥远。熬夜的主要危害
01
引发胃肠道问题
熬夜的白斑患者，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
02
容易诱发心脑血管疾病
熬夜时人体处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，经常熬夜是诱发原因之一。
03
会提高患癌风险
熬夜会让白斑患者内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
04
影响视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，容易导致白癜风患者的视力功能性减退。
05
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，不少白斑患者晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
06
皮肤严重伤害
白癜风是皮肤疾病，如果不规律的睡眠及压力，更会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皮肤皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。白癜风患者如何应对熬夜
在不得不熬夜时，做好下列几点可以有效减少白斑患者身体因熬夜带来的伤害：
01
晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的白斑患者的饮食常常不规律，不能按时用餐，这样容易导致消化功能出问题。
02
晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。白癜风患者一旦熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间半小时左右的小睡也是十分有用的。
03
喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
04
宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质丰富的面条、鸡蛋等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些豆类、高蛋白等有营养的食物。
05
多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，所以白斑患者多去户外走动可以有效缓解因熬夜而带来的身体伤害。往期经典回顾
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