“亚健康状态”这是医学界提出的一个概念，也称为“第三状态”.“次健康”，因其广泛的社会性和独特的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的生理功能低下状态。通俗地说，“亚健康状态”医院检查化验不出问题，又自我感觉不舒服的情况。“亚健康状态”这是一种动态的变化状态，有可能发展成第二种状态，即生病，也可以通过治疗恢复到第一种状态，即健康。
随着社会的发展，生活的步伐也在加快。近年来，亚健康人口的增加提醒无数忙于工作的人注意预防亚健康的产生，减少亚健康对每个人健康的威胁。亚健康是指健康与疾病之间的过渡状态。如果你不注意，亚健康状态可能会转化为疾病。因此，只有了解亚健康的常见表现，帮助大家积极了解该病，才能为亚健康的治疗提供科学依据。
1.心理失衡的现象
在患者群体中，许多白领感到厌倦了生活，甚至觉得生活很无聊。这种状态是亚健康的主要表现之一。尤其是那些通过努力获得更高收入和更高职位的白领更容易出现这种情况。
由于这些人在激烈的求职竞争后进入公司，并迅速进入快节奏的工作，他们对工作和金钱、心理和生理的压力整天都很紧张。在这个时候，那些取得了一定成就的白领，在现实与理想的差距下，会产生心理失衡，直接对抗健康四大基石中最重要的健康标准——心理平衡。
2.身体出现功能变化
亚健康的主要表现还包括身体和心理体征的变化以及功能的变化。功能改变并不意味着器质性疾病。体征发生了变化，但现有的医疗技术无法发现病理变化。此外，生活质量差、长期健康水平低、慢性病伴病变部位以外的不健康体征是亚健康的主要表现，应及时发现“警示”及时就医。
3.指甲异常提示
有些人指甲有白斑，但他们往往不注意。他们认为没有睡眠是件大事。事实上，这给我们的健康敲响了警钟。他提醒人们，人们的内脏功能失调，消化功能差，缺乏营养。平时要注意均衡饮食。有些指甲上有垂直的线条，表明身体疲劳，精神不好。注意休息。
通过饮食和可以调节亚健康的身体状态。
根据世界卫生组织的一项全球调查，大约5%的人是真正健康的，75%是亚健康的，20%是疾病的。除了工作和休息，这5%的健康人.饮食.除了合理的运动规律外，还有简单.善良.和气.仁慈.可亲可敬的性格特征。
下面介绍一下WHO提出的十项健康标准：
1.精力充沛，能够从容地承担起日常生活和繁重的工作，不感到过于紧张和疲惫；
2.乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔；
3.休息好，睡眠好；
4.应变能力强，能适应外部环境的各种变化；
5.能抵抗各种传染病；
6.体重适当，身体匀称，站立时头部.肩.协调臂位；
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8.清洁牙齿，没有“虫牙”(龋齿)，牙龈颜色正常，无出血现象；
9.头发有光泽，没有头皮屑；
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
首先，你可以比较十个，看看你是否健康。你可以根据不同的情况做出相应的调整，同时也可以让自己充满活力。粗略地说：
饮食方面：
1.增加新鲜蔬菜和水果等碱性食物的摄入量.菌藻类.牛奶等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，缓解疲劳。
2.增加一些富含ω-3.含脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)的摄入，如鲭鱼.鲑鱼.银白鱼.鲱鱼和三文鱼。
3.多摄入富含B族维生素和微量元素钙.镁等抗压营养素食品，B组维生素缓解压力的维生素.营养神经的天然解*剂；缺钙的人总是厌倦了奔波.精疲力竭.神经高度紧张，不能放松，工作引起的疲劳无法缓解。
4.注意食用含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生，能增强耐力，对于体内所有细胞的能量代谢都是非常重要的。
5.使用高钾食物，钾是为了维持肌肉.正常神经活动的必需物质。每天吃两根香蕉可以改善身体疲劳。如桂圆、芒果等。
运动方面可以注意舒缓运动与对抗运动的结合，既能释放压力，又能缓解情绪。
可以考虑舒缓运动：跑步：.瑜伽.冥想等；
中等强度或者对抗类体育项目可选球类运动、长跑等。
