治白癜风上海哪家医院好 https://m-mip.39.net/pf/mipso_4335687.html一、黑芝麻的营养成分黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，脂肪油，为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含芝麻素（sesamin）、芝麻林酚素（sesamolin）、芝麻酚（sesamol）、胡麻甙（pedaliin）、车前糖（planteose）、芝麻糖（sesamose）等。还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E（良好的抗氧化剂，是润肤养颜的最佳食材）和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，是中老年人常用的保健佳品。黑芝麻健脑益智，增强小孩身体免疫力。二、黑芝麻的功效《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“，介绍了黑芝麻的神奇功效。黑芝麻味甘，性平、归肝、肾、大肠经。黑芝麻药食两用，具有补肝肾，润五脏，益精血，润肠燥、长肌肉、填脑髓、通便，通乳等保健功效，被视为滋补圣品。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、耳鸣耳聋、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。芝麻素抗病*、杀菌剂、抗氧化剂、杀虫增效剂、治疗气管炎，黑芝麻还补钙、降血压。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋*素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于瘦身。1、补钙：食物补钙，我们首先想到的是牛奶和鸡蛋，实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶和鸡蛋，每一百克黑芝麻中的含钙量接近毫克，而每一百克牛奶中含钙量才毫克左右，补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。2、养颜美肤：黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，而亚油酸就占了一半，亚油酸是肌肤美容的理想元素，当人体缺乏亚油酸时，容易出现皮肤干燥，血管中胆固醇沉积症状，因此亚油酸又有美肌酸之称。3、乌发：导致白头发的主要原因是头发毛囊中的黑素细胞分泌减少，头发中络氨酸酶数量明显减少，黑芝麻能促使络氨酸酶数量增加，提高黑色素的合成量，使白头发重新黑回来。4、降压：黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，钾元素进入人体后能够促进钠的排除，多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。5、预防和治疗胆结石：黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。现代医学研究证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石。怎么吃1.将黑芝麻磨成粉，与山药粉、核桃粉一起冲成芝麻糊，坚持每天一勺，能补益肾气，抗衰防老。
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